EXAGEROU NO CARNAVAL? DURMA BEM

EXAGEROU NO CARNAVAL? RECARREGUE AS BATERIAS COM BOAS NOITES DE SONO E HÁBITOS SAUDÁVEIS

Veja algumas dicas essenciais para recuperar a energia após os dias de folia

O Carnaval é um período em que os foliões aproveitam ao máximo os quatro dias de festa, muitas vezes cometendo alguns exageros. Noites mal dormidas, ingestão regular de bebidas alcoólicas e desgaste físico são alguns exemplos de excessos típicos desta época do ano e que, certamente, comprometem o bom equilíbrio do organismo. Fadiga, irritabilidade, mau humor, déficit de atenção e baixa imunidade são os sintomas mais comuns que surgem após a folia.

Para recuperar as energias, nada melhor do que superar os exageros com boas doses de sono, alimentação adequada e algumas formas simples de relaxar. “Neste período muitos excessos acontecem, no entanto, é importante retomar imediatamente os hábitos saudáveis a fim de manter a saúde em dia e enfrentar novamente a rotina e as atividades profissionais”, explica a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi.

Algumas dicas para garantir o repouso necessário que o corpo e a mente precisam e recobrar a disposição:

Vá com calma!

Após o Carnaval, muitas pessoas ainda estão muito agitadas por conta da liberação de adrenalina e querem retornar às atividades normais com o mesmo ritmo de antes. Entretanto, é necessário ir com calma e sem muito esforço. Dentro de alguns dias o corpo vai se readaptando à rotina normal.

Hidrate-se

Reponha as vitaminas e os minerais que o organismo precisa bebendo bastante líquido e aumentando o consumo de frutas e vegetais. A melancia, o mamão, o kiwi, o abacaxi, as folhas verdes, o leite, os suco de frutas e a água de coco são excelentes opções para inserir no cardápio, pois contêm grandes quantidades de água em sua composição.

Dormir bem é fundamental

O corpo fica totalmente desajustado no Carnaval e dormir bem vai ajudá-lo a descansar e recarregar as energias. Oito horas de sono todos os dias, aliadas ao uso de um travesseiro adequado ao seu biótipo e postura ao dormir, garantem um repouso revigorante.

Utilize o travesseiro correto

Mais do uma boa noite de sono, o travesseiro é responsável pela saúde do corpo, pois alinha a coluna cervical com o tronco, melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos. O uso do travesseiro em altura e suporte apropriados faz com que a postura de descanso favoreça a anatomia fisiológica da coluna, permitindo com que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo no dia seguinte, além de não comprometer a qualidade de vida do indivíduo, ao longo do tempo.

Relaxe!

Para evitar dores no corpo no dia seguinte e manter-se relaxado faça alguns movimentos tranquilos de alongamento durante a noite (porém sempre até 3 ou 4 horas antes de se deitar). Ao liberar a adrenalina, o exercício físico aquece e relaxa a musculatura, evitando lesões, dores musculares e problemas ortopédicos.

Silêncio e ambiente escuro

A folia acabou e, agora, é o momento de desligar-se da agitação. Na hora de dormir, para que haja um descanso completo do corpo e da mente é necessário silêncio e concentração, portanto, fuja de barulhos. Além disso, mantenha sempre as luzes apagadas, pois na claridade a produção de melatonina e cortisol é interrompida, causando sensação de cansaço pela manhã.

Sobre a Duoflex

Empresa 100% nacional, a Duoflex está presente há mais de 20 anos no mercado. Lançou com exclusividade no Brasil a espuma especial viscoelástica NASA, além de ter sido a primeira empresa da América do Sul a fabricar travesseiros Natural Látex e a única a produzir os travesseiros de Altura Regulável. Site: www.duoflex.com.br